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患有高血压如何在冬季正确洗澡
时间：2013-11-25作者：南京悦群医院
在寒冷的冬季洗个热水澡是一件相当舒服的事，即可对身体皮肤进行清洁又能促进血液循环，加速机体的新陈代谢，解除身心的疲乏，驱除身体的劳累。
但根据每年报道及不完全统计，每年有近10—20%的高血压老人在洗澡时发生脑血管意外，因此对于体弱多病的老人来说冬天洗澡更应注意正确的洗澡方法。不让再平常不过的事成为夺取身体健康和生命的一道坎。
今天，我们在这就高血压老人如何正确的在冬季寒冷天气洗澡和广大群众朋友们一起来了解一下。
洗澡前准备
1、洗澡时间的选择：要注意的是空腹状态和饭后不要洗澡，洗澡过程中身体会多消耗很多的热量，而老年人能量储备较青年时要少，空腹洗澡时易发生血糖过低而引起低血糖休克；而在饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,心脏等部位供血不足,此时洗澡容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡,还会因气温升高,热量刺激使皮肤血管扩张,胃肠道中的血液相对减少,从而妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病。
2. 洗澡前准备工作： 浴室和换衣服的地方温度不能太低。如果环境温度的落差较大,血压会骤然升降,增大高血压病患者发生意外的机率。所以,入浴前后,就应该做好相应的准备工作,如提前几分钟打开浴霸,或打开热水,待浴室温暖后再进行沐浴。
洗澡中注意事项
1、水温不宜过高：冬天天气寒冷，很多人喜欢用很烫的水来泡澡，以为这样可以避免着凉，并有驱除身体内“寒气”的功效。当人体一下子进入过热的水中，会反射性引起心跳骤然加快,血压在短时间内升高,但随后由于全身皮肤和皮下血管扩张,血压又会逐渐下降甚至降到低于洗澡前的水平,并且大量的血液滞留在外周血管,使得大脑和心脏等重要器官的血液供应减少。这种血液分布的改变,可能引起血压大幅度升降,对高血压患者或其他心、脑血管病患者来说,都是极其危险的。同时,如果水温在45度以上,因为超过了人体的温度,使人体热量不易散发,也容易发生虚脱。另外,水温过高还会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。一般来说,洗澡水温略高于人体体温较好,一般以37～41℃为宜。而对于一些合并有高血糖病的老年人，因皮肤附属受体感触降低，对温度感觉较难掌控，如果水温过高易致烫伤意外事件发生。
2、选择合适的清洁方式：人的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂等会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适,引起瘙痒和炎症。老年人适宜用含脂肪较多的羊脂皂或滋润型的香皂,也可以选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂,擦皂后应用清水冲洗干净。另外,不要用力擦皮肤。保持干净就得“深层清洁”,拼命搓擦皮肤的想法是不对的。冬季洗澡水温一般都比较高,用力擦拭皮肤会造成表皮细胞损伤,甚至发红出血,使皮肤这一人体自然屏障受到损害,细菌或病毒就会乘虚而入。
3、洗澡时间不宜过长：自来水通常都是用氯来消毒,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长或在水中久泡,皮肤毛细血管扩张,头部血液供应相对减少,易导致大脑暂时性缺血,严重时可晕倒。尤其是患有高血压、动脉硬化的老年人,在热水中久泡,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,诱发缺血性中风,严重者还有可能因心律失常而猝死。所以,中老年人泡澡时间最好控制在半小时以内,淋浴10～15分钟即可,洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他活动。
洗澡后
患有高血压、心脏病等慢性病的老人冬天洗澡时,不要锁死浴室的门,洗澡时最好家里有人,一旦出现问题能及时请求帮助。可以在洗澡前喝1杯热水,补充全身血液容量,洗完再喝1杯温水、温豆浆等热饮,及时补充水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。高血压老人冬天洗澡一定要注意防滑。如果浴室地板比较滑,最好让人搀扶到浴室,坐着进行洗浴,洗完后也要有人帮着穿衣,搀扶着离开浴室,以防摔倒引起外伤。此外,有严重高血压病的老人浴前可以预防性服药,以防洗澡中出现意外。
此外冬季洗澡不宜太勤，过于频繁的洗澡有损健康： 冬季人们穿得多、出汗少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。老年人的皮肤处于变薄和萎缩状态,建议1周洗1次。70岁以上的老人,可以延长到10天左右洗1次。南方气温较北方高,湿度比北方大,可视具体情况调整洗澡次数。
