冬天好冷！好冷！好冷！重要的事情说三遍。尤其对我们女孩来说，穿多显胖，穿少了又是美丽冻人。秋冬季是人们抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。让我们一起用这些小常识平安的度过寒冷的冬季吧。

      １.养阴要注意多喝水

干燥的冬季是皮肤越来越缺水，冬季喝水时必不可少的。　虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多喝水。但是健康的饮水习惯是每天至少饮用1.5~2L水。每次饮水量控制在1~2杯。

2.穿衣注意保暖

  不要粗心，天冷了就要穿衣服，特别是腹部的保暖，不要一味的为了外表。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷，就很容易肚子痛，拉肚子。这是胃肠道的自然反应，最省事的方法就是多穿衣保暖，尤其是腹部。

 3.早喝盐水晚喝蜜

      光喝白开水，是不能抵御秋燥。人体水分会很快蒸发或排出体外。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

  4.饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。